6 แหล่งอาหารช่วยเสริมสร้างเคราติน
ถึงแม้ร่างกายจะสามารถสร้างเคราตินได้เองจากอาหารที่รับประทานเข้าไป แต่การที่สาวๆ ชื่นชอบการทำสีผมหรือผมโดนความร้อนบ่อยๆ จำเป็นมากที่ต้องเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยเคราติน เพื่อเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมผมมากที่สุด เพราะอย่างที่เรารู้ๆ กันว่า เคราตินนั่นนับเป็นโปรตีนสุดเลิศที่ช่วยปรับโครงสร้างเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ให้เกิดการสมาน ฟื้นฟู และเพิ่มความแข็งแรงนั้นเอง โดยแหล่งอาหารที่เสริมสร้างเคราตินได้มากที่สุดมีดังนี้
1. ไข่ไก่ นับเป็นแหล่งไบโอตินชั้นยอด โดยเฉพาะในไข่แดง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์เคราติน อีกทั้งไข่ยังได้รับความนิยมในการนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมอีกด้วย
2. พืชตระกูลถั่ว ไม่ว่าจะเป็น ถั่วต่างๆ หรือเต้าหู้ ต่างเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ให้เคราตินได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการรับประทานถั่วในแต่ละครั้ง จึงช่วยเพิ่มปริมาณเคราตินในร่างกายได้มากขึ้น
3. หัวหอม เป็นผักที่มี N-acetylcysteine สูงเป็นพิเศษ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากพืช ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปกระบวนการเมแทบบอลิซึมในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-cysteine ที่เป็นเป็นส่วนประกอบของเคราติน
4. แซลมอน นอกจากจะมีโอเมก้า-3 สูงแล้ว แซลมอนยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไบโอติน ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายสร้างเคราติน เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
5. ตับ ใครที่ชอบกินตับ บอกเลยว่านี่แหละแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเคราตินเลย เพราะนอกจากจะช่วยให้ผมดกดำแล้ว ในตับยังให้โปรตีน วิตามินบี12 โฟเลต ไรโบฟลาวิน ธาตุเหล็กและวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายอีกด้วย
6. แคร์รอต นั้นเป็นอาหารที่มีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี ที่ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน นอกจากนั้นเคร์รอตยังอุดมไปด้วยไบโอติน วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ช่วยสมานแผล ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและป้องกันความเสียหายของผิวหนังจากการโดนแสงแดดได้
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราควรรีบปรับเปลี่ยนการกินและเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเคราตินให้ร่างกายกันด้วยนะคะ
#สาระน่ารู้จากไลฟ์บาลานซ์เมธโธดอลโลจี
#เคราติน
#อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
#6แหล่งอาหารช่วยเสริมสร้างเคราติน
#ภูมิแพ้อาหารแฝง #ตรวจการแพ้อาหาร
สนใจตรวจภูมิแพ้อาหารติดต่อ "ไลฟ์ บาลานซ์ เมธโธดอลโลจี"
Tel: 02-114-7635
Line: Life Balance Clinic
