top of page

สารอาหารรับมือวัยทอง

บล็อกโคลี หากคุณเป็นกลุ่มคนที่อายุเข้าใกล้ 50 ปี แล้วมีอาการ ออกร้อนวูบวาบ ใจสั่น นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขี้น้อยใจ ซึมเศร้า ความจำสั้นลง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณเริ่มเข้าสู่วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน อาการเหล่านี้เกิดจากสารเคมีในร่างกายไม่สมดุลด้วยสาเหตุจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง จนส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอก ดังนั้น ทาง LBM ของเราขอแนะนำการกินอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการใช้อย่างเอสโตรเจน ก็สามารถช่วยเสริมฮอร์โมนส่วนที่ขาดได้



อาหารที่ควรรับประทานเพื่อรับมือช่วง "วัยทอง"

  1. ข้าวสาลีและธัญพืช สร้าความสมดุลให้กับฮอร์โมนในร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพอย่างข้าวสาลีและธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี เนื่องจากอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ชนิดไอโซนฟลาโวนช่วยในการปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายสุภาพสตรีทั้งหลายให้สมดุล

  2. ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลืองทุกชนิด เช่น เต้าหู้ และน้ำเต้าหู้ เป็นต้น ควรรับประทานเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งถั่วเหลืองอุดมไปด้วยเอสโตรเจนระดับสูง ขณะเดียวกันยังมีไฟโตเอสโตรเจนที่อยู่ในรูปของเหลว ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

  3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ เนื่องจากอายุที่มากแล้ววัยทองมักมมีความเสี่ยงในเรื่องของกระดูก ไม่ว่าจะเป็นภาวะกระดูกพรุนและมีโอกาสที่จะกระดูกแตกหักง่าย จึงควรรับประทานอาหารอุดมด้วยแคลเซียม เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ

  4. ผักใบเขียวและผลไม้ วัยทองที่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคกระดูก การรับประทานผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุโบรอนอย่างผักในตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บล็อกโคลี แขนงผัก ดอกกะหล่ำ หัวไชเท้า เป็นต้น จะช่วยเพิ่มความสามารถในการกักฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยลดการสูญเสียแคลเซียมได้ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ รวมถึงแอปเปิ้ล องุ่น และส้ม นอกจากนี้นอกจากนี้การรับประทานผักและผลไม้ยังช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์กับร่างกาย รวมถึงกากใยยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ลดอาการท้องผูกเรื้อรัง และช่วยให้สบายตัว ทั้งนี้ ในผักผลไม้ยังอุดมด้วยสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งมีลักษณะใกล้เคียงกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้

  5. น้ำมะพร้าว มีสรรพคุณช่วยขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย เป็นผลไม้เพื่อสุภาพสตรีที่หาซื้อง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนที่เป็นน้ำมะพร้าว เปรียบเสมือนของขวัญจากธรรมชาติที่อัดแน่นไปด้วยปริมาณเอสโตรเจน และยังมีสารจำพวกคอลลาเจนและอิลาสตินที่จะช่วยให้ผิวสตรีวัยทองเปล่งปลั่งดุจสาวแรกรุ่นด้วยเช่นกัน


ดูรายละเอียดPromotion เพิ่มเติมได้ที่ : https://www.lifebalancemet.com/promotions


สนใจตรวจภูมิแพ้อาหารติดต่อ "ไลฟ์ บาลานซ์ เมธโธดอลโลจี"

Tel: 02-114-7635






Featured Posts
bottom of page