วิธีดูแลตัวเองช่วงฤดูฝน

1. พกร่มหรือเสื้อกันฝน

ช่วงนี้ก่อนออกจากบ้านควรเช็คสภาพอากาศกันสักนิด พกร่มหรือเสื้อติดกระเป๋าไว้เลยค่ะ เพราะหากโดนฝนอาจจะทำให้เป็นหวัด ไม่สบายหรือเจ็บป่วยได้ หรืออาจจะเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นๆได้เช่นกัน เช่น โรคปอดบวม โรคติดเชื้อทางผิวหนังได้

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้นด้วย หากเจ็บป่วยก็จะฟื้นตัวได้เร็ว

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และยังช่วยเสริมเกราะภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยลดการติดเชื้อไม่ให้อาการป่วยหนัก และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การดื่มน้ำสะอาดจะช่วยรักษาสมดุลและอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ในช่วงหน้าฝนอากาศยิ่งเปลี่ยนแปลงบ่อยการดื่มน้ำจะยิ่งช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ทำให้เราไม่ป่วยง่าย ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 1.5-2 ลิตร

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยสร้างความอบอุ่นในร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

6. รับประทานวิตามินซีเสริม

วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เราเจ็บป่วยได้ยาก โดยส่วนใหญ่จะทานวิตามินจากอาหารในแต่ละมื้ออาจไม่เพียงพอ การที่ได้รับวิตามินซีเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง โดยแนะนำให้ทานวันละ 500-1000 มิลลิกรัม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ LifeBalance Methodology หรือ Tel 02-114-7635